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《美食告白记》第3季每周四晚8点明星嘉宾与他们的“朋友”们通过共同制作料理，一起经历“邀约、美食筹备、共同料理、享受美味、食语手帐”等环节，呈现可口美味的美食和治愈情绪的内容，“治用料理治愈你，是最深情的告白”。。财会专业的沛沛毕业在即，因去给暗恋了七年的“男闺蜜“阿达的毕业典礼帮忙，而遇见了物理系的高材生浦帕。自此他开始闯入沛沛的生活，平淡无奇的生活掀起了啼笑皆非的浪花，两人更是误打误撞地成为合租盟友。在相处过程中对对方渐生情愫。此时，沉浸在暧昧中的浦帕出现了情敌——大明星阿谭。阿谭对沛沛穷追猛打，使得一直稳坐泰山的浦帕开始出现了危机。但所幸在浦帕坚持不懈地努力下，沛沛终于接受了他的爱意。其实，在沛沛心里，早就对浦帕有了不一样的情感。然而，就在两人的爱情即将归入征途时，浦帕却要去中国了，随之而来的除了异地问题，还有浦帕曾经的“桃色新闻“，所幸沛沛一直站在浦帕身边，相信他，给予他勇气。最终，两人携手击破谣言，并肩走在了人生路上。。